여니의 정보통

미세먼지 제거에 좋은 음식 10가지 날이 따듯해지니 미세먼지가 기승이다 호흡기 건강관리에 주의가 필요하다 폐 건강과 관련된 음식을 챙겨 먹는 게 좋다 85. 미세먼지 제거에 좋은 음식 미세먼지는 폐에서 혈관으로 침투해 체외 배출이 어렵다 특히 폐나 기관지 등으로 유입될 경우 염증을 유발해 호흡기 질환을 비롯한 다양한 질병의 원인이 된다 ◎ 베타카로틴 폐점막 보호를 위해 항산화제인 베타카로틴이 풍부한 녹황색 채소를 섭취하는 게 좋다 베타카로틴 함유된 음식 당근, 토마토, 호박, 시금치, 피망, 쑥갓, 양배추, 김, 미역, 다시마, 고구마, 케일 등은 베타카로틴이 많이 함유 되어 있다 또한 미세먼지는 중금속 등이 포함되어있는 독성물질이다 식이섬유가 풍부한 미나리 등 중금속 배출을 도와주는 음식을 섭취해야 한..

아침저녁으로 날이 쌀쌀해졌다 일교차가 커 감기 걸리지 딱 좋은 요즘. 면역력 강화로 감기 예방하는 법 알아보자 25. 면역에 좋은 음식 총정리 ◎ 면역력 저하 증상 · 피로가 계속된다 · 감기가 자주 걸린다 · 피부에 염증이 잘생긴다 · 몸에서 미열이 난다 · 눈 밑에 다크서클이 심해진다 · 입안이 자주 헌다 · 체력이 떨어진다 · 입 주위에 물집이 자주 생긴다 · 잦은 배탈 및 설사가 난다 · 대상포진이 자주 걸린다 ◎ 면역력에 좋은 음식 1. 고등어 (생선류) 등 푸른 생선의 일종인 고등어는 면역력 강화 DHA, EPA 등 오메가3 지방과 양질의 단백질을 가지고 있다 오메가3 지방은 염증 완화를 돕고 감기, 독감으로부터 폐를 보호한다 2. 표고버섯 표고버섯은 면역력에 좋은 베타글루칸과 비타민D가 풍부..

9월에 먹는 제철음식 중 하나인 참나물은 샐러리와 미나리를 합친 향기를 가진 채소다. 7. 참나물 (8월에서 9월) - 깔끔하고 담백한 참나물 참나물은 샐러드나 생채로 먹으면 그 향을 온전히 즐길 수 있으며, 쌈 채소로 활용하면 고기와 궁합이 아주 좋다. 데쳐서 얼려두었다가 요리할 때 먹을 수 있는 사계절로 활용 가능하며 밥에 넣어 먹거나 불려서 나물 반찬으로 만들어 먹는다. 약초의 효능으로도 뛰어난 참나물 : 참나물은 산나물 중에서도 베타카로틴 함유량이 높아 눈 건강에 아주 좋다. 또한 각종 아미노산이 풍부하여 뇌의 활동을 활성화해 치매 예방에도 좋다. 간의 해독작용을 돕고, 풍부한 섬유질을 함유하고 있어 변비 예방에도 탁월하다. 하지만 성질이 차가워 소화기관이 약하고 몸이 찬 사람은 설사를 유발할 수..