여니의 정보통

요즘은 계절을 타지 않고 쉽게 과일을 섭취할 수 있다. 그렇다 보니 과다 섭취할 경우 탈이 날 수 있고 당뇨가 심해질 수 있다. 오늘은 당뇨병 있는 사람들도 쉽게 섭취 가능한 과일에 대해 알아보자 17. 위 건강에 좋은 그린 키위 그린 키위는 여름에 먹는 제철 과일이다 하지만 계절 가리지 않고 쉽게 구매가 가능해졌다. 키위 한 알에는 다양한 영양소가 있다. 키위의 효능 1. 변비 개선 키위를 먹으면 변비를 개선하는 데 효과가 있다 매일 키위를 먹게 된다면 장운동이 개선되고 변비가 완화된다 2. 심장질환 심장 질환은 가장 무서운 질병 중 하나이다. 키위를 먹게 되면 혈압을 낮추고 혈액을 희석해 혈전을 막아준다. 또 좋은 콜레스테롤 수치를 올리는 등의 효능이 있다. 3. 면역력 키위는 비타민C가 매우 많이 ..

겨울이 되면 우리나라는 김장 시즌이 된다 채소 소비 1등 국가 우리나라 배추에 대해 알아보자 16. 배추 (11월에서 12월) - 비타민과 영양소 풍부한 배추 우리나라 4대 채소 중 하나인 배추는 일 년 내내 항상 필요한 식자재로 우리의 자랑스러운 먹거리인 김치로도 활용된다 배추는 김치 말고도 국, 샐러드, 무침, 볶음 등으로 다양하게 활용 가능하다 수분을 비롯해 칼슘과 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부한 배추는 베타카로틴이 많이 함유되어 면역력 강화에 도움을 준다 배추의 효능 1. 변비 예방 배추에는 수분함량이 높다 장운동을 활성화하고 장의 전반적인 건강을 향상하는 데 도움을 주어 변비를 예방하는데 매우 뛰어난 효과가 있다 2. 항암 작용 배춧속에 있는 하얀 부분에는 글루코시놀레이트와 시니그린이라는 성..